białko dziennie

czesc oczywsice przesadzilem poprostu 2 lata temu bylem strasznie chudy- 54 kg przy wzroscie 176... i w sumie to przez te 2 lata tak przyszlo. Wiem, ze dwa lata temu mialem cos okolo 25 cm w lapie a jak zaczynalem cwiczyc to nie zmierzylem stad taki "kosmiczny" wynik. Sorry za wprowadzenie w blad. Poprostu ja to tak traktuje... Zastoj [...]

Bez diety kasa na tą kreatynę i białko pójdzie w błoto. Bez odpowiedniego odżywiania nie masz co liczyć na przyrosty - taka prawda. Białko bierze się w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i [...]

[...] 9:00 oraz 12:00) też musiałbym zjeść bo będę głodny. Zakładając, 5 oraz 6 posiłek iż są potreningowe można je połączyć w jeden, ale będzie to płynne węgle oraz płynne białko oraz do tego ryż i pierś z kurczaka, jest sens dublować to? Sens tylko w tym iż dostarczę dosyć szybko węgle/białko w płynie. Zredukowałem liczbe posiłków do 7, jeśli [...]

to ze cos nei tak jest u ciebie z hormonami to wiadomo od dawna, ale tak czytajac tak co sie u ciebie dzieje , mimo ze wyniki tarczycy niby sie mieszacza w normie to jednak wszystko wskazuje na jakieś nieprawidłowości z jej strony (tarczyca i jajniki a zawsze powiazona ze soba), ciągle zmęczenie, ociężałość, liczne przeziębienia, problemy z [...]

- zdanie to nic szczegolnego nie oznacza tylko tyle ze bialko jest fuj to musisz przyjac ze to lek - leki zawsze byly fuj ;-) Ograniczona ilosc - czyli powiedzmy nie wiecej niz raz dziennie 200g ale w formie gotowanej jedz. ziola jak czegos nie dostaniez lub uznasz ze za duzo nie szkodzi ww, kazde bez glutenu mozesz stawiac na owoce ich teraz [...]

B 81% T 32% W 116% KALORIE 64% Tak mi wychodzi realizacja ,dodam jakieś orzechy lub pestki to tłuszcz podkręce ale nie wiem już jak te weglowodany przyciąc bo dziennie jem 450 g warzyw mrozonych 100 g brązowego ryżu i tyle co w serkach wiejskich 2-3 dziennie jest więc nie bardzo wiem z czego obciąc jadę proporcjami B 2,5 T 1,3 W 1,0 dorzuciłem [...]

[...] suszonego mango, po treningu sunbitesy i 1 lód na patyku i to całe moje węgle. Reszta posiłków to kura + warzywa. Jutro również , tylko węgle na śniadanie i później samo białko i tłuszcze. Tak naprawdę nie liczę tego, wale 700g kury , warzywa,3-5 jaj,twaróg lub łosoś , olej,masło orzechowe z 30g dziennie i tyle. Także nie ma co liczyć, [...]

[...] liczyłeś wogóle to?Chcesz przytyć rozumiem?Po treningu na siłowni czy SW powinieneś zjeść 2 obiad a nie podwieczorek po wysiłku fizycznym musisz uzupełnić nie tylko białko ale i węgle.Do tego białka po treningu weź 80 gr płatków owsianych lub 80 gr ryżu .Staraj się jeść więcej makaronów,ziemniaków, ryżu ,kaszy,płatków owsianych nie tylko [...]

Po pierwsze dietka :P A co do supli to myślę, że jak masz ochotę to możesz brać wszystkie - trzeba przecież korzystać z tego co się ma, co nie? 8-) Carbo i białko oczywiście według braków w diecie. BCAA świetnie sprawdzi się przed treningiem lub w trakcie - jeżeli trwa dłużej niż godzinę. W sumie możnaby je połączyć z Carbo, zawsze dodatkowa [...]

jestem 110% endo i mnie tez zalewa szybko jesli tylko jem i spie. Teraz daje sobie troche luzu, aeroby krece co 2-3 dni, 1-2x w tygodniu worek, czasami jakis mecz w piłkę, do tego prawie codziennie 8h pracy na nogach. Jem 500-600gram produktow weglowych dziennie i czuje sie ok, ale niedlugo troche dolożę bo waga sie zatrzymała. Białko trzymam [...]

[...] Opis: Jest to nowoczesny produkt proteinowy wysokiej klasy, zawierający 90% izolatu białka. Wartość odżywcza: w 90% białko, 1% węglowodany, 1% tłuszcze Zastosowanie: Wedle uznania jako uzupełnienie diety, do posiłku na uczelni/w pracy Argumenty: Odżywek białkowych jest mnóstwo, jednak [...]

Zestaw Masowy: gainer - Whey G. Actions® http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/actions_gainer_1000g_l.png Whey G. ACTIONS® to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka [...]

Akop czy mozna zrobic mase miesniowa i sila ale jedzac tylko max 100 gram bialka dziennie bo u mnie bialko przyspiesza metabolizm i poprostu sie smaze , mam 37,2 temperature od wielu lat, obecnie mam 32 lata, i kazde bialko powoduje ze zle sie czuje , goraco mi, nie moge spac, jestem pobudzony i wypalony zarazem, wymiotuje tez zołcia, badania [...]

[...] zamiar cwiczyc tylko na góre, na nogi mam specjalne ćwiczenie na gumach od rehabilitanta. No to ewentualnie moge dokupić jeszcze troche kreatyny. Tylko napisz mi czy tej samej co mam czy innej, i jak mam brać to białko ile razy dziennie hmb ile razy dziennie kreatyne ile razy dziennie i kiedy, i czy tak samo w dni treningowe jak i nie treningowe?

[...] spróbuję. Dodatkowo choroba mnie meczy , ehhh ...Zastanawiam się, czy 2 x dziennie nie kręcić cardio chociaż po 20 minut...Pamiętam jak tak schudłam kiedyś , fakt , że jadłam prawie samo białko , ale może to przez ww...?Najlepiej będzie jak zaczekam na odpowiedź mojego specjalisty Adama :-) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-05-05 08:11:41

[...] Wtedy I byłby w domu przed pracą 6:30 (jejecznica?), drugi w pracy ok 11:00 (konkret jakiś z ryżem, kaszą itp.+ mięcho) Po powrocie do domu 15:30 przed treningowy (max białko+ww), to treningowy 18:30 (max białko+ww) i kolacja 22:00 (białko+tłuszcze) Chodzi mi o to czy przerwa między I a II i II a III nie jest za długa? Bo nie chce [...]

na to wygląda ze chyba trochę Ciebie rozregulowały( i widocznie rozleniwiły ;P). co do diety śmieciowej to zakładam że mój temat dzisiaj przewałkowałeś. ile tego wheya c6 jesz? u mnie jak dwa razy dziennie sobie łyknę białko z hi tec'a to ma ma w nim tyle samo BCAA co w samym bcaa wiec zrezygnowałem z jego brania.

[...] Najważniejsza jest ilość białka zwierzęcego a u mnie będzie to 180g dziennie ale całościowo z roślinnym wynosi 270. Do tej pory brałem z kalkulatora i nie wnikałem jakie białko a wychodziło ze zwierzęcego 90-120g czyli mało.Zobaczymy co się będzie dziać.Przez to wzrosła kaloryczność. Plecy -Gwidu chciał [...]

[...] i jestem bardzo zadowolony. Koszt ok 3tys zł. Cas rekonwalescencji ok 1miesiąca. A i jeszcze jedno jak bedziesz na tym odtloszczaniu staraj sie nei jest za duzo kalori. Polecam proste posilki białko nie za duzo tloszczu i jakeis rozgalezione weglowodany, nie opychac sie slodyczami itp. Pozdrawim i mam nadzieje ze wszystko bedzie dobrze

wg dziennika... Margaryna słoneczna, palma itp zawiera: białko:0,3 tłuszcze:80,0 węglowodany0,4 kcal710 Masło roślinne zawiera: białko:0,3 tłuszcze:80,0 węglowodany0,4 kcal710 czyli tak samo, większość maseł i margaryn ma podobnie, białka 0,3, tłuszczy 60-80, ww 0,4 olej rzepakowy i słonecznikowy jest taki sam wg b,t,ww, trzeba aż tak się [...]